Après une entorse, la cheville strap se révèle souvent indispensable pour une récupération efficace. Ce type de bandage est particulièrement utile dans les premières 48 à 72 heures suivant la blessure. Durant cette période critique, la cheville nécessite un soutien pour limiter les mouvements et prévenir des dommages supplémentaires.
Le principal objectif de la cheville strap est de stabiliser l’articulation tout en permettant une certaine mobilité. Cela aide à réduire l’enflure et les ecchymoses, facilitant ainsi la guérison. En plus de fournir un soutien physique, cette méthode de contention rassure le blessé en lui offrant une sensation de sécurité.
Lire également : Fonctionnement monte-escalier debout : conseils et astuces d'utilisation
Plan de l'article
Quand utiliser une cheville strap après une entorse
L’utilisation d’une cheville strap après une entorse se justifie dans plusieurs cas. Entorses externes de la cheville, particulièrement fréquentes chez les sportifs, surviennent souvent suite à un mouvement d’inversion du pied. Ces blessures nécessitent un strapping pour stabiliser l’articulation et réduire les douleurs.
Cas d’utilisation
- Entorse bénigne : Le strapping est utilisé dès les premières 48 à 72 heures pour limiter l’enflure et les ecchymoses.
- Entorse grave : En complément d’autres traitements sous l’accord d’un praticien de santé.
- Instabilité chronique de la cheville : Pour prévenir les récidives et offrir un soutien pendant les activités sportives.
Le strapping peut aussi être utile pour les entorses récidivantes ou en présence d’une cheville qui cède fréquemment. Dans ces situations, la cheville strap permet de gainer artificiellement l’articulation, minimisant ainsi le risque de nouvelles blessures.
A lire en complément : Comprendre les limites d'âge pour le don du sang : Mythes et réalités
Précautions à prendre
Le strapping ne remplace pas une rééducation complète de la cheville avec un kinésithérapeute. Il doit être réalisé par un professionnel pour être efficace et éviter des complications comme les neuropathies ou les pathologies vasculaires. Utiliser une bande mousse pour faciliter le retrait des bandes adhésives et renouveler régulièrement le strapping est aussi fondamental.
Le strapping est une technique de contention articulaire souple qui fixe l’articulation à l’aide de bandes élastiques adhésives. Elle permet de réduire l’instabilité et les douleurs, offrant ainsi une reprise de l’activité sportive en toute sérénité avec l’accord d’un praticien de santé. Toutefois, il ne doit pas être réalisé sur une cheville encore gonflée et non cicatrisée.
Pourquoi utiliser une cheville strap après une entorse
L’entorse de la cheville, souvent liée à un mouvement d’inversion du pied, touche fréquemment les sportifs. Utiliser une cheville strap après une entorse présente plusieurs bénéfices.
- Stabiliser l’articulation : Le strapping permet de réduire l’instabilité. Il fixe l’articulation à l’aide de bandes élastiques adhésives, limitant ainsi les mouvements dangereux et prévenant les récidives.
- Réduire les douleurs : Cette technique de contention articulaire souple aide à diminuer les douleurs liées à l’entorse. En maintenant la cheville dans une position sécurisée, elle minimise la mise en tension des ligaments et tendons affectés.
- Prévention des blessures : Le strapping est aussi utilisé en prévention chez les personnes souffrant d’instabilité chronique de la cheville. En gainant artificiellement l’articulation, il limite le risque de nouvelles blessures.
Vous devez noter que le strapping ne remplace pas une rééducation complète. Considérez-le comme un complément temporaire à un programme de rééducation sous la supervision d’un kinésithérapeute ou d’un médecin du sport. La rééducation reste fondamentale pour renforcer progressivement les muscles et les ligaments de la cheville.
Prendre certaines précautions est nécessaire. Le strapping doit être réalisé par un professionnel pour éviter des complications telles que neuropathies ou pathologies vasculaires. La bande mousse facilite le retrait des bandes adhésives et évite les irritations cutanées. Le renouvellement régulier du strapping est indispensable car il se détend au fil du temps, perdant ainsi de son efficacité.
Comment appliquer correctement une cheville strap
Pour appliquer un strapping de cheville efficace, suivez ces étapes essentielles. Utilisez des bandes élastiques adhésives et une bande mousse pour faciliter le retrait.
Matériel nécessaire
- Deux bandes élastiques adhésives de 40 cm de long et de 6 à 8 cm de large
- Deux bandes élastiques adhésives de 15 cm de long et de 6 à 8 cm de large
- Bande mousse pour protéger la peau
- Ciseaux pour découper les bandes
Étapes d’application
- Nettoyez et séchez la cheville. Assurez-vous qu’elle n’est ni gonflée ni cicatrisée.
- Appliquez la bande mousse autour de la cheville pour protéger la peau et faciliter le retrait des bandes adhésives.
- Fixez la première bande élastique de 40 cm en partant de la face interne du pied, en la croisant sous la voûte plantaire, puis en remontant vers la face externe de la cheville. Cela crée une stabilisation latérale.
- Répétez l’opération avec la deuxième bande de 40 cm pour renforcer la contention.
- Utilisez les bandes de 15 cm pour stabiliser la cheville autour des malléoles. Appliquez-les en croix pour un maintien optimal.
Précautions à prendre
- Ne pas réaliser de strapping sur une cheville présentant des affections dermatologiques, une obésité ou une fragilité cutanée.
- Évitez de conserver le strapping plus de 24 heures pour prévenir des neuropathies ou pathologies vasculaires.
- Renouvelez régulièrement le strapping puisque le dispositif se détend au fil du temps.
La réalisation du strapping doit impérativement être effectuée par un professionnel de santé pour garantir son efficacité et éviter les complications.
